обновлено
21.10.2026
...
чтения
Бруксизм: почему скрипят зубы и как защитить эмаль
Бруксизм - это непроизвольное сжатие челюстей и скрежет зубами, во сне или днём. Сам по себе он не всегда требует лечения. Многие годами живут с лёгкой формой без последствий для зубов. Но если зубы стираются, а по утрам болит челюсть или голова, эмаль и пломбы нужно защищать, а причину искать.
Что такое бруксизм
Если упростить, бруксизм это ритмичное напряжение жевательных мышц с трением или сжатием зубов. Явление распространённое: по данным обзоров, ночным бруксизмом страдают 8-10% взрослых и 15-40% детей. Дневное сжатие встречается ещё чаще.
Ночной бруксизм
во сне, человек его не контролирует
- скрип и скрежет, который слышит партнёр
- утром устала челюсть, болят виски
- сила нагрузки выше, поэтому больше следов на эмали
Дневной бруксизм
в напряжённые моменты
- чаще сжатие, а не скрежет
- за компьютером, за рулём, во время спора
- к вечеру устаёт челюсть, будто стянуты виски
Проверьте себя
Многие узнают о бруксизме от стоматолога или партнёра. Отметьте то, что замечали за собой:
Признаки, которые стоит показать врачу
- по утрам болит или устаёт челюсть
- партнёр слышит скрежет по ночам
- края передних зубов стали ровными и короче
- зубы стали чувствительнее к холоду
- появились сколы на зубах или пломбах
- днём ловите себя на сжатых зубах
- утром болит голова в висках
- щёлкает челюсть при открывании рта
Бруксизм причины: что известно наверняка
Точную причину у конкретного человека назвать трудно. Но основные факторы известны:
- стресс и тревога, по данным NHS самая частая причина;
- нарушения сна, в том числе храп и апноэ, то есть остановки дыхания во сне;
- некоторые лекарства от бессонницы, депрессии и тревоги;
- курение, много алкоголя или кофеина.
Широко распространено мнение, что скрежет вызывает неправильный прикус. Обзоры говорят осторожнее. Связь бруксизма с прикусом не доказана. Исправлять прикус только ради лечения бруксизма нет надёжных оснований.
Почему человек скрипит зубами во сне
Ночной скрежет считают явлением, которым управляет центральная нервная система. Он связан с короткими микропробуждениями во сне и активацией вегетативной нервной системы. Поэтому вопрос, что означает скрежет зубами во сне, обычно сводится к качеству сна и уровню напряжения. Характер тут ни при чём.
Бруксизм психосоматика: насколько это про нервы
Связь со стрессом подтверждается. Но называть скрежет только психосоматикой неправильно. У части людей он вторичен и связан с нарушениями сна или приёмом лекарств. Тогда работа только с эмоциями не поможет.
Скрежет зубами днем
Дневной вариант чаще не скрежет, а сжатие. Человек годами считает его привычкой и не связывает с усталостью челюсти и головной болью к вечеру.
Правило покоя: в покое зубы не касаются друг друга, губы сомкнуты, язык лежит свободно. Если ловите себя на скрежете зубами днем, поставьте напоминание и раз в час проверяйте положение челюсти.
Чем опасен скрежет зубами
- стёртые, сколотые и треснувшие зубы, повышенная чувствительность;
- поломка или выпадение пломб и коронок;
- боль в челюсти, которая может перейти в нарушение работы височно-нижнечелюстного сустава;
- головные боли, боль в ухе, плохой сон.
Когда обратиться к врачу
- зубы стали чувствительными или стираются, появились сколы;
- болит челюсть, лицо или ухо, особенно по утрам;
- щёлкает или заклинивает челюсть, трудно открыть рот;
- партнёр слышит скрежет по ночам;
- ребёнок регулярно скрипит зубами во сне.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Заметили, что зубы стали короче или чувствительнее?
Врач Cristi Dent оценит стирание эмали и подскажет, как защитить зубы.
Скрежет зубами во сне как избавиться и защитить зубы
Таблетки, которая выключит скрежет, нет. Подход комбинированный, его подбирают индивидуально.
Защита зубов
Индивидуальная капа по слепкам надевается на ночь, принимает нагрузку на себя и бережёт эмаль.
Работа со сном
При храпе или подозрении на апноэ нужна оценка сна. Лечение апноэ само по себе может уменьшить скрежет.
Меньше напряжения
Дыхательные упражнения, регулярная физическая активность, режим отхода ко сну.
Пересмотр привычек
Меньше кофе и алкоголя по вечерам, отказ от курения. Лекарства меняет только врач, который их назначил.
Стёртые и сколотые зубы восстанавливают уже после того, как нагрузку взяла на себя капа. Обычно для этого делают художественную реставрацию. При боли в челюсти NHS советует холодный компресс, завёрнутый в ткань, на 20-30 минут. На время обострения лучше отказаться от жвачки и твёрдой пищи. Если нарушена работа сустава и мышц, этим занимается гнатология, раздел стоматологии о функции челюстей.
Цены в Cristi Dent
Цены сняты с сайта клиники 19.10.2026. Стоимость лечебной капы зависит от конструкции, её уточняйте по телефону или на консультации. Подробнее о капе на странице лечебная капа.
Хотите защитить зубы от ночного скрежета?
Запишитесь на бесплатную консультацию: врач скажет, нужна ли вам капа и какая.
Куда обратиться
Начните с осмотра стоматолога. Врач оценит стирание зубов, состояние пломб и суставов и подскажет, нужна ли защита. В Cristi Dent в Кишинёве изготавливают лечебную капу по индивидуальным слепкам или цифровому скану, чтобы зубы не страдали от ночного скрежета.
Источники
- NHS. Teeth grinding (bruxism) www.nhs.uk/conditions/teeth-grinding
- StatPearls. Bruxism Management www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482466
Что помогает уже сегодня
- держать зубы разомкнутыми в покое, губы сомкнутыми;
- меньше кофе и алкоголя вечером;
- ложиться спать в одно и то же время;
- при боли в челюсти - холодный компресс в ткани на 20-30 минут.
Чего не делать
- покупать готовую капу без осмотра;
- жевать жвачку и твёрдую пищу при боли в челюсти;
- отменять лекарства самостоятельно;
- откладывать визит, если появились сколы.
Часто задаваемые вопросы
Не всегда. Если нет боли и стирания, иногда достаточно наблюдения у стоматолога и внимания ко сну и уровню стресса. Капу делают позже, когда для неё появляются причины. Решение принимают после осмотра.
Готовые изделия сидят хуже и могут менять нагрузку на зубы. Индивидуальная конструкция делается по вашим слепкам и учитывает прикус.
Полностью выключить скрежет нельзя, но его можно сделать реже. Помогают снижение стресса, меньше кофе и алкоголя вечером, отказ от курения и проверка сна, если есть храп. Зубы тем временем защищает индивидуальная капа.
Во сне человек не контролирует челюсти, поэтому главная мера - ночная капа, которая принимает нагрузку на себя. Если есть подозрение на апноэ, сон стоит обследовать.
Стиранием и сколами эмали, трещинами, выпадением пломб и коронок, болью в жевательных мышцах и суставе, утренними головными болями.
Консультация врача-специалиста в Cristi Dent бесплатна. Врач оценит стирание эмали, пломбы и суставы и скажет, нужна ли защита.
АВТОР СТАТЬИ
Занимается протезированием зубов: коронки, мосты и комплексное восстановление при частичной и полной утрате зубов. Контролирует функциональный и эстетический результат лечения.